正确对待职场压力积极提高抗压能力

　　职场压力如同驾驶汽车刚学者精神异常紧张压力很大；长期驾驶者需要注意力集中但已不觉紧张无压力；高山、陡坡、弯路驾驶者习以为常有压力能承受；参加赛车场的赛车驾驶和卡塔尔拉力赛的驾驶者紧张刺激苦中有乐。同理职场中的压力因人而异同样的压力会有相同的感受也会有不同的感受。正确对待职场压力积极提高抗压能力是减轻压力的重要措施。

　　科学安排时间营造和谐环境

　　工作分出轻重缓急任何一个成功人士在精力和时间的分配上必然分出轻重缓急突出重点带动一般绝不会眉毛胡子一把抓。工作重要而又紧迫可以先做；工作重要但不紧迫作出计划安排时间做；工作紧迫但不重要根据精力和时间可做可不做；不重要又不紧迫的工作太忙时可以不做；无论先做或后做要做就做好保证质量防止忙中出错或返工重做造成忙中加忙。

　　张弛有度劳逸结合随着科技的发展和社会进步任何一个领导者必须是德智体全面发展的全才不可能只靠埋头蛮干。因此无论工作多忙、压力多大也必须安排出运动休闲时间做到张弛有度劳逸结合。因为运动休闲既可以转移大脑的兴奋灶又能使体内产生更多的内啡肽使人有一种轻松愉悦的感觉。

　　创造轻松活泼的工作环境职场压力不单是工作多任务紧还有一种是人际关系有的人“一进办公室就头痛”“看到某人心理就不舒服”等等减缓这样的压力要从自身做起。要严以律己宽以待人与他人有隔阂和矛盾先检查自己及时交谈消除误会。要懂得单位兴旺大家受益；单位衰败大家损失。每个人都有其长也有其短扬长避短使同事间、上下级之间始终保持融洽和谐的关系。

　　采取积极措施有效减轻压力

　　寻找成就感当你的压力太大难以解脱的时候可以找个安静的环境静思自己的成绩和进步瞻望未来设计今后的努力方向和目标。用成就激励自己用未来焕发激情使自己重新燃起希望之火。

　　学会感恩多做好事最新研究表明感恩、做好事除了社会道德层面的重大意义外对自身健康十分有益。美国科学家调查发现那些常做好事（善事）的人心存感恩的人身体更健康更善于化解和应对各种压力和紧张情绪。研究还发现当人表现出善意举动时大脑会释放出多巴胺血液中复合胺的含量也会升高。这两种物质能使人在激动和紧张中平静下来使人心情愉悦减轻压力。最新研究还表明类似于“爱”、“感激”和“满足”这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌。该激素会使神经系统放松压抑感减少体内各器官组织的含氧量显著增加脑部和心脏还有同步电流产生体内各器官的运动更加有效就像经过一次康复治疗对健康极为有利。

　　学会倾诉找信任的朋友、家人或领导认真彻底的倾诉自己的苦恼和压力把问题摆出来一方面是发泄另一方面也可听对方的意见这既有助于减压也会找出好的办法。

　　腹式深呼吸在安静的地方闭上眼做腹式深呼吸15—20次。然后全身放松默想快乐和幸福只想好事不思坏事一直想到放松为止。

　　食物辅助药茶调理香蕉、甜瓜、菠萝等食物中含有特殊的氨基酸这种激素被称为“快乐激素”能帮助机体克服精神抑郁、缓解紧张情绪。莲子、藕、桂圆、大枣有安神定志作用对缓解焦虑症、抑郁症有一定帮助。有些中药如合欢皮、佛手、夏枯草、玫瑰花等具有疏肝理气、活血解郁作用可请专业医生帮你选择调配作为药茶日常饮用。